若い方にも尿漏れはあるので原因を知り対策をしましょう
「尿漏れ」と聞くと40〜50代頃から増え始めるもの、と思われている方も多いのではないでしょうか。
しかし実はこの尿漏れ、若い方の中にも悩んでいる方がいらっしゃるんです。
まだ若いから家族や友人にもなかなか相談できず、一人で抱え込んでいる方も…。
若い方の尿漏れにも原因はいろいろありますが、40代以降の尿漏れとは違いストレスや生活習慣が原因になっていることも多いもの。
今回は若い方の尿漏れの原因や対策をご紹介します！
1.若い方でも骨盤底筋のゆるみから尿漏れすることがあります
2.頻尿に悩む若い方の中には尿漏れに悩んでいる方もいます
3.尿漏れの悩みは若いからと躊躇せず病院に相談に行ってみましょう
4.若いのに尿漏れの相談をするのが恥ずかしい方は簡単な体操から始めてみましょう
5.若い方にもぴったりの尿漏れパンツや尿漏れシートを上手に使いましょう
1.若い方でも骨盤底筋のゆるみから尿漏れすることがあります
尿漏れの原因には大きく分けて「腹圧性尿失禁（ふくあつせいにょうしっきん）」と「切迫性尿失禁（せっぱくせいにょうしっきん）」の二つがあります。
まず「腹圧性尿失禁」についてですが、これは骨盤底筋（こつばんていきん）という膀胱を支えている筋肉がゆるむことで尿漏れしやすくなっている状態のことです。
骨盤底筋のゆるみは加齢が原因になることが多いのですが、若い方でも骨盤底筋がゆるんでいることも。
若い方で骨盤底筋がゆるむ原因には以下のものがあります。
・出産
・肥満
・慢性的な便秘
腹圧性尿失禁の方はお腹に力が入った時に尿漏れしやすくなります。
例えば大笑いしたときや重いものを持ったとき、咳・くしゃみをしたときに尿漏れしてしまう場合は、腹圧性尿失禁の可能性が高くなります。
若い女性の中には生理中や生理前に尿漏れをしてしまう方も
実は生理中や生理前は尿漏れしやすい時期でもあります。
生理前になるとプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌されます。
このプロゲステロンには妊娠しやすくするための大切な働きがありますが、その一方で子宮の周りの筋肉を柔らかくしたり利尿作用を高めたり、という働きも。
つまり膀胱の筋肉も柔らかくなっている状態なんです。
ですから、生理前になると尿漏れや頻尿に悩まされている若い女性も多いんです。
生理中に尿漏れしている時には、尿漏れシートと生理用ナプキンをうまく使い分けるのがおすすめです！
生理の量が多い日には生理用ナプキンを、生理の量が落ち着いてきたら尿漏れシートに付け替えてみましょう。
尿漏れシートの方が吸水量が多く、尿の吸収にはぴったりです！
2.頻尿に悩む若い方の中には尿漏れに悩んでいる方もいます
尿漏れのもうひとつの原因である「切迫性尿失禁」。
これは病気が原因で尿漏れしている可能性が高い状態です。
「トイレに行きたくなったのに間に合わなくて漏れてしまった…。」
という方は切迫性尿失禁の可能性が高くなります。
若い方の中には頻尿に悩まれている方もいらっしゃいますが、
「頻尿のせいでトイレに間に合わず尿漏れしてしまった…。」という方もいるんです。
若い方の頻尿の原因にもいろいろありますが、若い方の場合はストレスや生活習慣が原因のことも多くあります。
また男性の場合は前立腺炎が、女性の場合は膀胱炎が原因で頻尿になっていることも。
3.尿漏れの悩みは若いからと躊躇せず病院に相談に行ってみましょう
若い方でも尿漏れがひどく生活に支障をきたすようであれば、一度病院に行って相談してみることもおすすめです！
病院に行くのはなかなかハードルが高いかもしれませんが、お医者さんは毎日たくさんの患者さんを診ているので大丈夫。
思い切って病院に行くことで楽になるかもしれません。
若い方の尿漏れの場合、原因がいろいろ考えられますので、病院に行く前に排尿日誌をつけるのがおすすめです。
トイレに何時に行ったか、尿漏れしてしまった時にはその時の大体の尿量や漏れた状況、これらを記入します。
どのくらい水分を摂っているかも記入しておくと、水分を取りすぎているかどうかの目安になるので、記入するのがおすすめです。
この排尿日誌は3日くらい付けてみましょう！
切迫性尿失禁の場合は薬や膀胱訓練で治療します
切迫性尿失禁の方は病気が原因で尿漏れしている可能性が高い状態なので、背後にある病気の治療を行っていきます。
前立腺炎や膀胱炎の方も薬だけで治療することもできますので、頻尿や尿漏れ以外にも気になる症状がある方は泌尿器科に相談に行ってみましょう！
実は切迫性尿失禁は原因が分からないこともありますので、症状に合わせて
膀胱の働きを抑える薬や膀胱の筋肉をゆるめる薬が処方されます。
また切迫性尿失禁の方には「膀胱訓練」という治療が効くこともあります。
これは尿意を感じてもすぐにはトイレに行かず少し我慢してからトイレに行く、という訓練です。
この膀胱訓練を行うことで、脳からの信号を正常に膀胱に伝え、膀胱の機能を正常に戻して行くことができます！
この膀胱訓練はお医者さんの指導のもとで行うようにしましょう。
いずれにしても尿漏れの原因や対策をはっきりさせるためには、自己判断せず病院に行くのが一番です。
若いからと躊躇せず、思い切って病院に行ってみましょう。
4.若いのに尿漏れの相談をするのが恥ずかしい方は簡単な体操から始めてみましょう
尿漏れの症状が比較的軽い方や病院に行くのがやっぱり恥ずかしい方は、日常生活の中で尿漏れを予防することもできます！
骨盤底筋を鍛える体操を行う
若い方でも骨盤底筋がゆるんでいることで尿漏れしていることがあります。
ゆるんだ骨盤底筋は体操で締めることができますので、体操の方法をいくつかご紹介します。
まずは簡単なものから。
1.床に仰向けに寝転がる。肩幅くらいに足を開き膝を立てた体勢になる。
2.そのままお尻を上げ、肛門から尿道のあたりを締めるように力を入れて５秒キープ。キープできたら力を抜く。
この1と2の動きを繰り返し行ってみましょう！
足やお腹には力を入れないように気をつけてくださいね。
ちなみにこの体操、椅子に座った状態や立った状態でもできます！
椅子に座って行う場合は、背中をすっと伸ばしお腹が動かないように気をつけます。
その状態で肛門から尿道の辺りを締めるように意識してみましょう。
骨盤底筋を鍛える体操は簡単にどこでも行えますので、例えば家事の合間や電車で座っているときなどに意識して行ってみるのがおすすめです！
生活習慣を見直してみましょう
若い方の尿漏れはストレスや生活習慣が原因で頻尿になっていることが原因の場合もあります。
例えば頻尿が気になってストレスになってしまっている方は、出先に行ったときどこにトイレがあるか事前に確認しておけば、
「トイレが間に合わなくて尿漏れしてしまった…」
という心配が少なくなりますし、トイレにすぐ行ける安心感がありますよね。
日常の中で少しでもリラックスできる時間を意識的に持ったり、友人と合って話したり趣味の時間を取ってみたりと、自分なりのストレス発散方法を探してみましょう。
また若い方の場合、利尿作用がある飲み物を飲みすぎてしまっていることもあります。
お茶やコーヒー、ビールは特に利尿作用が高まりますし、特に冷えている飲み物をたくさん飲むと余計に頻尿になってしまうことも。
飲む時間や量に気をつけて飲むように心がけましょう！
5.若い方にもぴったりの尿漏れパンツや尿漏れシートを上手に使いましょう
尿漏れが気になる方は若い方でも使いやすい尿漏れパンツや尿漏れシートの活用もおすすめです♪
特に尿漏れパンツや尿漏れシートは店頭では恥ずかしくてなかなか買いづらいことも多いと思うので、通販で買うのがおすすめ！
七福の通販サイトでも尿漏れパンツや尿漏れシートは取り扱っているので、いくつかご紹介します。
こちらは女性用の尿漏れパンツです。
尿漏れが少量の方におすすめのタイプで、見た目もすっきりしており、ぱっと見では尿漏れパンツには見えないデザインです！
こういった可愛い小花柄の尿漏れパンツもあります◎
気になる方は女性用の尿漏れパンツのページをチェックしてみてくださいね。
女性用尿漏れパンツのページはこちら＞
こちらは男性用の尿漏れパンツ。
すっきりとしたデザインは若い方でも着用しやすいのではないでしょうか？
トランクスタイプもご用意しておりますので、好みに合わせて選べます！
男性用も種類豊富に取り揃えておりますので、気になる方は男性用の尿漏れパンツのページをご覧くださいませ◎
尿漏れパンツの着用に抵抗がある方は尿漏れシートの着用がおすすめです！
七福では男性用も女性用も取り扱っています。
気になる方はチェックしてみてください◎
若い方だと特に打ち明けにくい尿漏れの悩みですが、こういった尿漏れパンツや尿漏れシートを活用したり、日常の中で予防してみたりすることで、快適に過ごせるようになることも。
あまりに症状がひどい時や気になる時には病院に行くのもおすすめです。
尿漏れが気になったままでいるとストレスが溜まってしまいますし、友人との旅行なども心から楽しめなくなってしまうかもしれません。
是非できることから始めてみて、快適な生活を送ってくださいね！
