尿失禁におすすめの対策

尿失禁におすすめの対策

咳・くしゃみをした時や、重い物を持ち上げた時など、お腹に力を入れた瞬間に尿失禁の症状が起きた方が多いです。

ちょっとの尿もれでも、臭いや洋服のシミなど、気になります。

そんな方には、見た目も普通のショーツで、抵抗なく気軽にはける商品があります。
婦人ショーツ
商品番号:38158
金額:1,280円
色:モカ・ピーチ
サイズ:M・L・LL・3L

婦人1分丈ショーツ
商品番号:38281
金額:1,280円
色:サックス・モカ
サイズ:M・L・LL

どちらも15cc おしゃれなレース使いです。

毎日、負担なく簡単に出来るトレーニング方法を、ご紹介します。

骨盤底 筋トレーニング
①仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て体をリラックスさせます。

②その姿勢のまま5秒程度、肛門、尿道、膣全体を締め、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで締めます。

③その後は、体をリラックスさせます。

④「②締める」「③力を抜く」の、1分間のサイクルを10回(10分間)繰り返し行ってください。

骨盤底筋のゆるみを改善し、嫌な尿もれを防げるよう日々のセルフケアを心がけましょう。